1

Başarılar:

SAHNE KORKUSUYLA BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ

Kendinize Güvenin: Sahne korkusuyla başa çıkmak için öncelikle kendinize güvenmeniz gerekir. Performansınıza hazırlanın ve mümkün olduğunca fazla pratik yapın. Ne kadar hazırlıklı olduğunuzu fark edince kendinize daha fazla güvenirsiniz

Derin Nefes Alın: Derin nefes almak, sizi rahatlatarak sahne korkusuyla başa çıkmaya yardımcı olabilir. Derin nefesler, sizi sakinleştirir ve korkunuzu azaltır. Sahne performansından önce derin nefesler alarak kendinizi sakinleştirin.

Olumlu Düşüncelere Odaklanın: Sahne korkusu, negatif düşüncelerin zihninizde dolaşmasına neden olabilir. Negatif düşünceler yerine, kendinize olumlu mesajlar verin. “Ben bu performansı başaracağım” veya “Bu benim için harika bir deneyim olacak” gibi pozitif mesajlarla kendinizi motive edin.

Performansınızı Görselleştirin: Sahne korkusuyla başa çıkmak için, performansınızı görselleştirebilirsiniz. Sahne performansınızı hayal ederek, kendinizi sahnede hayal etmek, korkunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.

Destek Alın: Sizden önce sahne almış arkadaşlarınızla konuşarak sahne korkusu hakkında destek alabilirsiniz. Sahne korkusunu anlayan ve bu sorunu yaşayan diğer insanların deneyimlerinden faydalanabilirsiniz.

Rahat Giyinin: Rahat ve kendinize güvenli hissettiğiniz kıyafetler seçmek, sahne korkusuyla başa çıkmaya yardımcı olabilir. \m/