Sol ele kramp girmesi

Tagged: ,

  • Sol ele kramp girmesi

    Posted by Ersin Kurtuluş on Aralık 4, 2023 at 1:25 pm

    Merhaba arkadaşlar,

    Gitar çaldıktan sonra ertesi gün sol elime kramp giriyor. Bu seferlik uzun süre gitar çalmayıp sonra birden 2 günde 6-7 saat pratik yapmaktan kaynaklı olduğunu düşünüyorum ama daha önceden de bu sıkça başıma gelen bir şeydi. Önlemek için veya daha hızlı geçmesini sağlamak için önerileriniz veya uyguladığınız birşey var mı?

    Ersin Kurtuluş yanıtladı 7 ay, 2 hafta önce 5 Katılımcı · 14 Yanıt
  • 14 Yanıt
  • Deniz

    Üye
    Aralık 4, 2023 at 10:30 pm
    Puan 106 Puan
    Başarılar:
    Kullanıcı Kullanıcı

    Açıkçası ben çok profesyonel biri değilim ama o kadar eline yüklenmenin sonucudur. Bu kadar yüklenmek uzun sürede sana çok acı çektirebilir. Süreyi eline kramp girmeyecek kadar kısman tavsiyemdir(ve bir anda aşırı çok yapmak yerine her gün belli bir süre yapmak daha verimli olur sanırsam). Bunun dışında kan değerlerine baktırabilirsin. B12, Ca gibi değerlerin az olması kasları doğrudan etkiler. Benim b12’im azken elim kendi kendine kasılıyordu vb. Ama dediğim gibi bunlar sadece kendi görüşlerim. Araştırıp öğrenmen daha sağlam bir kaynak olur.

    • Ersin Kurtuluş

      Üye
      Aralık 4, 2023 at 10:35 pm
      Puan 354 Puan
      Başarılar:
      Kullanıcı Kullanıcı

      Teşekkürler!

      Evet, bu sefer ki birden fazla yüklenmemin sonucu. Ama yıllarca eline gitar almayıp sonra alınca arog taki ronaldo gibi oldum ????????

      Bu arada, B12 vitamin eksikliği bende de var. Bi süredir takviye vitaminlerimi almıyorum. Açıkçası farkındalık kattın. ????

  • Timurhan Sancaktar

    Üye
    Aralık 4, 2023 at 10:54 pm
    Puan 6,453 Puan
    Başarılar:
    Kullanıcı Kullanıcı

    reis bileklik takabilirsin. bileğini sıcak tutar.

    çalmadan önce ısınmanı tavsiye ederim.

    parmakların yada bileğin ağrımaya başladığı an gitarı bırakmalısın, aksi takdirde ilerde bunun çok sıkıntısını yaşayabilirsin

    • Ersin Kurtuluş

      Üye
      Aralık 4, 2023 at 11:15 pm
      Puan 354 Puan
      Başarılar:
      Kullanıcı Kullanıcı

      Teşekkürler ???? ama sorun bilekte değil. Eğer bilek ağrısı varsa kesinlikle gitarı tutuş şeklinize bakın. Günde 8 saat gitar çaldığım zamanlar oldu ve şimdiye kadar 1 kez bile bilek ağrısı yaşamadım gitardan dolayı. Bileklik o anlık rahatlatır. Ama ne önlem nede çözüm ????

      El iç kaslarına kramp giriyor. Tam olarak tarif etmek gerekirse serçe parmaktan aşağıya doğru uzanan ve serçe parmağı daha tiz perdelere doğru çeken kasa kramp giriyor ve bu kendisini orta parmakla yüzük parmağının arasında bir ağrı olarak hissettiriyor ???? amacım medikal tavsiye almak değil zaten. Ama yaşayan illa ki vardır. Çeşitli fikirler güzel olur ????

  • İnan Güzel

    Organizer
    Aralık 11, 2023 at 10:02 pm
    Puan 1,818 Puan
    Başarılar:
    Kullanıcı Kullanıcı

    Elini cok kasiyosundur calarken

    • Ersin Kurtuluş

      Üye
      Aralık 12, 2023 at 2:47 am
      Puan 354 Puan
      Başarılar:
      Kullanıcı Kullanıcı

      Problemi buldum. Gitar yıllarca beklemiş olduğu için sap yamulmuş. Dolayısıyla tel fret arası mesafe artmış. Uüksek mesafe olunca dolaylı olarak normalin üstünde kuvvet uygulamak gerekiyor. Sapı düzeltip tel yüksekliğini ayarladım ağrı sızı kalmadı. Yanıtınız için teşekkürler 🙂

  • Ersin Kurtuluş

    Üye
    Aralık 4, 2023 at 11:19 pm
    Puan 354 Puan
    Başarılar:
    Kullanıcı Kullanıcı

    Merhaba, ağrıdığı an bırakan zaten değil bare, akora alışamaz. Parmaklarımdan nasır törpüleyip çalmaya devam ediyordum ben ???????? hocam, sağlıkçı olarak kramplar ile ilgili bir tavsiyen var mı?

  • Timurhan Sancaktar

    Üye
    Aralık 4, 2023 at 11:22 pm
    Puan 6,453 Puan
    Başarılar:
    Kullanıcı Kullanıcı

    dediğinizde mantık var fakat kaslar yavaş yavaş gelişiyor zaten. hem bu tarz sıkıntıları yaşayan bir çok gitarist var. mesela marty friedman. eklemlerinde çok büyük sıkıntılar olduğu biliniyor.

  • Ersin Kurtuluş

    Üye
    Aralık 5, 2023 at 2:31 am
    Puan 354 Puan
    Başarılar:
    Kullanıcı Kullanıcı

    Ben gitar çalarken güzel sohbet dönmüş. Kişinin sınırlarını bilmesi mühim tabii. ???? ben kremlerden ziyade daha çok esneme egzersizi, kan dolaşımını hızlandıracak masajlar, hidrasyon ile çözmeye çalışıyorum. Genellikle 48 saat içinde (alıştırmaya devam etmeme rağmen) kramp tamamen geçiyor. Şimdiye kadar dayanılmaz hale gelmedi ve umarım o kadar kendimi unutmam ????

  • Timurhan Sancaktar

    Üye
    Aralık 4, 2023 at 11:23 pm
    Puan 6,453 Puan
    Başarılar:
    Kullanıcı Kullanıcı

    büyük ihtimal benim bare basmam bu yüzden bu kadar uzun sürdü

  • Timurhan Sancaktar

    Üye
    Aralık 4, 2023 at 11:34 pm
    Puan 6,453 Puan
    Başarılar:
    Kullanıcı Kullanıcı

    haklısın hocam.

Log in to reply.